Buah Baik untuk Kesehatan Mata – Perlu Anda Tahu

Selain sayur, buah juga mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Menjaga kesehatan mata berarti juga memungkinkan kita beraktivitas. Tidak perlu menggunakan kacamata atau lensa kontak dalam aktivitas kita sehari-hari. Berikut ini daftar buah-buahan yang baik dikonsumsi selain untuk kesehatan juga untuk menjaga kesehatan mata.

• Strawberry
Dalam buah mungil ini terdapat vitamin C, B, folat, serat, dan fitokimia lainnya yang dapat mencegah kanker mengenali dan mengatasi katarak rahim. Vitamin C yang terdapat pada buah strawberry merupakan salah satu nutrisi yang digunakan dalam Age-Related Eye Disease Study yang disponsori oleh Eye Institute untuk memperkuat jaringan ikat dan menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.

• Jeruk
Buah juga dikenal sebagai sumber vitamin C, serat, folat, kalsium dan kalium yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu juga dapat menjaga kesehatan jantung dan berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh.

• Raspberry, blueberry dan anggur
Kandungan vitamin C di dalamnya membantu mengurangi risiko pembentukan katarak.

• Tomat
Kandungan Vitamin A yang terdapat di dalam tomat sangat baik untuk kesehatan mata.

• Jagung
Jagung merupakan sumber lutein yang tinggi yang membantu menjaga kesehatan retina.

• Pepaya
Buah pepaya memiliki banyak nutrisi. Kandungan betakaroten yang paling banyak ditemukan pada pepaya adalah memiliki kemampuan sebagai antioksidan dan berperan penting dalam menstabilkan radikal bebas yang dapat menurunkan resiko kanker, Vitamin A untuk kesehatan mata, Vitamin C yang cukup tinggi dan bermanfaat. untuk mengurangi resiko katarak, mengurangi resiko penyakit jantung dan dapat menghambat penuaan dengan memperbaharui sel darah putih, Vitamin E membantu melindungi kerusakan sel-sel tubuh dari radikal bebas dan likopen yang berguna untuk menjaga wajah tetap terlihat awet muda.

• Pisang
Selain kandungan karbohidratnya yang tinggi, pisang juga kaya akan vitamin (A, B1, B2, B6, dan C). Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata.

• Mangga
Buah mangga mengandung vitamin yang tinggi yaitu vitamin A, B1, C, dan vitamin E. Vitamin A yang cukup baik pada buah ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

• Apel
Nutrisi yang ditemukan dalam apel antara lain protein, lemak, karbohidrat, kalsium, fosfor, serat, zat besi, vitamin A, vitamin B, vitamin C, air, niasin, dan kalium. Vitamin A dalam apel bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan menyembuhkan influenza.

• Jeruk Buah
jeruk mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, B, dan yang paling populer adalah vitamin C. Jeruk juga mengandung karbohidrat, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, antioksidan dan juga banyak mengandung serat. Vitamin A dalam jeruk nipis membantu menjaga kesehatan mata, agar selalu terlihat jernih dan tidak mudah mengalami masalah mata seperti rabun jauh.

• Pear
Buah pir mengandung anti oksidan yang baik untuk kesehatan. Selain itu juga mengandung vitamin C dan vitamin A. Vitamin A dalam buah pir baik untuk menjaga kesehatan mata.

• Semangka
Semangka mengandung vitamin C dan vitamin A.

• Belimbing
Buah ini mengandung vitamin C dan vitamin A.

Buah adalah obat alami yang luar biasa yang dikemas dengan vitamin, mineral, anti-oksidan dan banyak nutrisi klinik mata bekasi nabati (mikronutrien yang diturunkan dari tanaman). Mereka tidak hanya enak untuk dimakan dan dilihat, bukan hanya karena warna dan rasanya, tapi juga membantu menjaga tubuh tetap bugar dan sehat!
Buah-buahan rendah kalori dan lemak serta merupakan sumber gula sederhana, serat, dan vitamin, yang penting untuk mengoptimalkan kesehatan kita.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *